56书库

手机浏览器扫描二维码访问

第6章（第1页）

*

现在的生活对卡洛斯来说，简直像梦一样。

他没钱买那个橱窗里的洋娃娃陪他说话，但似乎上帝听到了他的呼唤，给他送了一个货真价实的洋娃娃。

她的名字叫贝拉，是个中国女孩。

他不知道这个国家在哪，不过不能阻止他喜欢这国家。

那是黑发洋娃娃的故乡。

苏清嘉几乎每天下午都来找卡洛斯，陪他锻炼，孤儿院离苏清嘉家要坐大概二十分钟的公交，几次过后，卡洛斯已经学会了在车站等她了。

哦，对了，卡洛斯还告诉了她一条秘密通道，可以绕开孤儿院大门直接去小操场。

苏清嘉很开心，因为卡洛斯开始向她分享他的秘密了。

原谅她这个怪阿姨有点小圣母心，她想来帮帮这个男孩，虽然她懂的也不多。

o（︶︿︶）o唉，只怪这个瘦瘦的西班牙男孩有着一颗坚强的心，唔，还有一张漂亮精致的脸蛋。

她喜欢他蓝灰的眼睛。

苏清嘉这几天都帮着他训练，自从那天之后，卡洛斯就再也没有带过沙袋了，他的步履变得轻盈了很多。

作为一个伪球迷，苏清嘉有相当大一部分是奔着帅哥去的，那迸发的雄性荷尔蒙，那挥洒的汗水，还有疯狂时脱下球衣露出的胸膛~~~

咳咳，但作为一个理智球迷，苏清嘉还是知道许多锻炼知识的。

这大半个月，卡洛斯就像一块海绵一样，吸收着苏清嘉教给他的知识。

今天，苏清嘉教给卡洛斯一个新的热身动作。

她扶着卡洛斯的胳膊，将左腿抬起来，弯曲收拢悬空在空中，上身保持挺直，右腿缓缓往下弯曲，在大腿和小腿之间快成九十度的时候，她又慢慢伸直。

之后又弯曲伸直，不断重复了几组。

卡洛斯学着苏清嘉的模样，互相扶着对方胳膊，然后单腿深蹲，一组十次，做完一次，然后换一条腿继续。

这是一个难度比较高的热身动作，要求单腿保持平衡，两人配合，不能互相拉扯，晃来晃去，上身要尽可能挺直。

但显然卡洛斯的身体控制能力很好，第一次做，他就做得很标准。

不仅仅是这个动作，苏清嘉教给他的每一个动作，卡洛斯都能很好的完成，并且自己努力地重复练习。

边做苏清嘉边跟卡洛斯解释，“这个热身动作会练到很多肌肉，其中很重要的就是腘绳肌。”苏清嘉要求暂停动作，感觉要倒了。

双腿站立的感觉真好，苏清嘉指了指自己大腿后部的肌肉，“腘绳肌，是从这里往下延伸，就像是拧起来的绳子，连接你的膝盖，是控制膝关节的主要肌肉。这种热身动作会对你的腘绳肌进行有效的训练，帮助你增强腘绳肌对膝盖的控制。”

“但是如果你没有保持上身挺直，保持平衡，就达不到训练效果，有时候还可能导致膝关节韧带受伤。”

拍拍卡洛斯的肩膀，苏清嘉笑得很灿烂，运动过后的汗珠在她细腻的额头浮现，道：“但这个动作还是能增强你的腿部力量，提升弹跳力的。”

虽然她不踢足球，不过，就当锻炼啦，做做瑜伽嘛。

卡洛斯望着她的脸蛋有点出神，但他一般都不爱讲话，苏清嘉没看出他的异常。

陛下养妻日常（重生）  玄术天师  降温  极品重生  乱世婚宠：夫人要逃婚  岁月长，衣衫薄  重生八零农家女  军少娇妻萌萌哒  双轨线（姐弟）  电灯胆  稳操胜算（年下高H，免费）  农家娇女：满级大佬有空间  一个尽忠职守的炮灰  明日黄花  有恃无恐（1V1，H）  好事多磨  守株待“兔”  重回初中做大神  玄煌纪  免费的