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4 一套高效的训练计划（第1页）

不管是做任何事情，要长久的坚持下去，单凭一腔热血是没用的，再坚定的意志，都扛不住时间的侵蚀。

真正要让一个人对一件事情保持热情和动力，那必然是因为做这件事能带来丰厚的回报。

自从林晨知道了自律系统的奖励机制后，他的心态就转变了。

由一开始的被动性自律，转变为了主动性的自律。

“叮铃铃”

早上六点整，林晨枕边的手机闹钟就响了。

在脑海中和赖床的念头做了大约十分钟的斗争，林晨才艰难地睁开了眼。

宿舍其他三个孙子还睡的正香，这个点，别说闹钟了，就是火警也闹不醒这仨货。

稍作洗漱，在卫生间里，林晨盯着墙上的镜子，仔细端详着自己的脸。

五官端正，眉眼清秀，鼻梁高挺，睫毛尤其长，跟自己姐姐一样。

得益于自家老爸老妈的遗传，林晨的颜值虽然说不上是什么惊艳的明星脸吧，但也能用一个帅字来形容。

唯一的缺点，就是刚刚经过军训，皮肤稍微有点晒黑了。

不过林晨本身皮肤底子好，从小到大他皮肤就很白皙，即便经过军训的摧残，也只是稍微黑了一个度，依旧要比很多人白。

林晨高中的时候倒不是没有女生喜欢他，只是他读的是理科班，班上女生少，而且质量也着实堪忧。

再加上家里管得严，所以林晨一直单身到现在，初恋初吻什么的，都还在。

“如果脸上的肉能再少一点，五官就能更立体了，脸部棱角也会更清晰。”

换上一身干净简单的运动服，带上一根跳绳，林晨下了楼，离开了宿舍。

金色的阳光透过薄薄的晨雾，均匀的洒落在财大的每一寸土地上，早晨的清风微微抚在脸颊，伴随着阵阵鸟鸣，瞬间扫清了早起带来的困意。

这还是林晨第一次起这么早，就是之前军训的时候，林晨也没这么早起过。

对于一个自律的人来说，早餐是一天中非常重要的一环。

空腹做大量运动对身体不好，容易低血糖，吃的太饱后运动则更是会损害肠胃，得不偿失。

最理想的早餐，就是吃得少而精，让胃里稍微有点东西垫底就行，同时又保证营养。

要做到这点，说起来简单，但是很多人是做不到的。

首先，吃早餐的最佳时间是七点到八点，单凭这一点就难住了很多人。

尤其是一些大学生，天天早上睡到自然醒，起来就直接吃午饭，一年到头都吃不到几次真正意义上的早点。

这种行为对胃其实很不好，而且还很容易得胆结石。

其次嘛，很多人可能因为工作原因，不得不早起，但早餐都只捡自己喜欢的东西吃，重油重辣，而且一吃就吃很饱，从养生的角度来说，这样其实也不好的。

走在前往食堂的路上，林晨深吸了几口空气，不得不说，清晨的空气是真的很清新，充满了青草的气味，带着一股淡淡的甜味，清爽怡人，林晨很喜欢这种气味。

这是只有每天早起的人才能享受到的待遇，就像是图书馆自习室的座位一样。

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