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第16章 挣脱抑郁牢笼的方法（第1页）

挣脱抑郁牢笼的方法

【伯34:30】使不虔敬的人不得作王，免得有人牢笼百姓。

【林前7:35】我说这话是为你们的益处，不是要牢笼你们，乃是要叫你们行合宜的事，得以殷勤服侍主，没有分心的事。

【林后12:16】罢了，我自己并没有累着你们，你们却有人说我是诡诈，用心计牢笼你们。

【提后3:6】那偷进人家，牢笼无知妇女的，正是这等人。这些妇女担负罪恶，被各样的私欲引诱，

“抑郁”如同“笼”一般牢牢地困住很多人，让人感到痛苦、窒息与压抑。造成抑郁的原因有很多，可能是内在长期负面思想的积累，也可能是外在生活与工作的压力。那么如何摆脱抑郁的牢笼呢？

1、用“心”忘记伤害：忘记不是逃避而是更好地面对现在与未来，在抑郁的问题上退一步万丈深渊，进一步则柳暗花明，忘记背后，才能努力面前。

2、用“眼”发掘美好：在生活中有苦涩，也有甘甜，对于苦涩一笑置之，对于甘甜细细品味。

3、用“嘴”述说良言：不要用嘴巴作消极的自我对话，乃要作积极的自我对话，因为嘴巴能发出恶意的腐臭，但同时也能说出医治的良言。

4、用“手”创造价值：多用双手去劳作与学习，让自己的人生丰富而充实。

5、用“脚”奔向自然：经常迈开双脚走出去，欣赏美丽的大自然，在大自然中感受万物的奇妙与美好。

这五个方法都有助于走出“抑郁”。但愿我们都能摆脱抑郁，感恩喜乐地过每一天！

章迦勒

种下爱，收获爱，长存爱

【箴10:22】耶和华所赐的福，使人富足，并不加上忧虑。

【箴12:25】人心忧虑，屈而不伸，一句良言，使心欢乐。

【传2:23】因为他日日忧虑，他的劳苦成为愁烦，连夜间心也不安。这也是虚空。

【太6:25】“所以我告诉你们：不要为生命忧虑吃什么，喝什么，为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？

【路12:26】这最小的事你们尚且不能作，为什么还忧虑其余的事呢？

【彼前5:7】你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。

【太6:34】所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”

有一位老人家一直闷闷不乐，于是，我去看望她。她告诉我说“像她这样的年纪，如果以后生病了怎么办呢？如果以后孩子不孝顺怎么办呢？”因此，她无法喜乐，忧愁满面。

许多时候人的担忧来自将来，为着将来可能出现的一些情况感到害怕与担忧。例如有的人担忧达不到公司的销售目标？有的人担忧孩子考不上好的学校？有的人担忧自己身体？有的人担忧自己失业？等。

当担忧涌上心头时，会让人承受精神上的痛苦、折磨、烦乱与焦虑，最终让人在情感上透不过气来。德国纳粹大屠杀的生还者彭柯丽说“忧心不会倒空明天的忧伤，它只会吞噬今天的力量。”

所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了，要好好的活在当下。当我们不管为着什么事担忧时，它总是不能让我们好好的活在当下。因此，每当担忧冒出它丑陋的头出来时，请记住“一天的难处一天当就够了，不要为明天忧虑。”

章迦勒

种下爱，收获爱，长存爱

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