手机浏览器扫描二维码访问
第27章 核心力量（第2页）
马上赢在顾海鹏的要求下，填了一个表格，留下个人信息，还对着摄像头，拍摄了电子照片。
于根法老师，在表格上面，签上了自己的名字，在推荐人的位置一栏。
十分钟之后，马上赢拿到了一张黑色芯片卡。
“卡拿好，里面有存了10次，次数不够的时候，记得来服务台缴费续卡。”顾海鹏郑重其事的把黑色健身卡交给了马上赢。
马上赢刚接过，就被李可夺走。
“我看看，好卡，高级货。于老师，我能不能也办一张！”
“黑色芯片卡，是有额度的，这个月的额度刚刚用完，所以现在办不了了。”于老师微微一笑，不再说话，心想这黑色芯片卡，就是我，也不能多办。再说，给你办，我也没有理由和其他老师解释啊！
“原来是这样，同学，先给我们刷一次，今天就体验一下黑卡的威力！”
马上赢和李可，两人刷完卡，去了健身器材区域，准备健身锻炼。
顾海鹏有点八卦：“于老师，这少年什么来路，您这么给他面子。”
于老师嘿嘿一笑：“他以后来健身房的时候，你可以仔细看看，有什么奇怪的地方，如果有，向我汇报，明白了吗？”
于老师说完，自己也走向器材区域，准备锻炼身体。只是，有意没意的就靠近李可和马上赢的位置，一边观察，一边琢磨着什么。
周六下午，健身房内，人很多，声嘶力竭的叫喊声此起彼伏。
众人却都已经习惯，各忙各的，丝毫不受影响。
“小马哥，你以前来过健身房吗？”
“没有。”
“那也没关系，健身房我熟悉，我哥让我过来，应该就是指导你使用健身器材的意思。”李可分析道。
“恩，我正发愁这些健身器材如何使用呢？你都会吗？”
“那肯定会啊，我平时也经常健身的。听我哥说，他让你过来就锻炼核心力量，这是什么情况？”李可好奇道。
“可能是因为我的身体太瘦弱，所以才先锻炼核心力量。”马上赢已经了解，锻炼核心力量就是为了训练马拉松。
“有点道理，你的身体确实有一点偏瘦，不过看着挺结实的。锻炼核心力量的话，你知道有那些项目吗？”
“知道，青春兄弟和我说过，我在家里的时候也尝试过，不过家里缺少器材，锻炼效果差一点，所以就来健身房！”
马上赢随手从口袋里拿出一张纸条，因为今天的训练项目有点多，怕忘记，就随手抄了一份。
星期六下午，核心力量训练：3组俄罗斯转体热身，3组坐姿剪刀式踢腿，3组自行车卷腹、3组负重仰卧举腿、6组侧支撑抬腿、3组负重5分钟平板支撑。
训练量和负重量，根据马上赢实际的锻炼结果，随时调整。
健身房里，马上赢在李可的帮助指导之下，进行了第一次正式的核心力量锻炼，挥汗如雨不提。
……
一剑飞血 透视之最强人生 八零年代掌中娇 神刀阿刃 至尊国术 乡村异能狂徒 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 谁说吃货不羡仙 狼行成双 玄门医圣 封魔册 仙娇桃的伪科学养成守则 猎艳逍遥 我居然羡慕一个哑巴 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 豪门蜜宠：老婆，我买断了 鼎逆穹途 修真高手混都市 史上最强仙帝 炼仙劫
遮天之逆袭
穿越遮天世界，成为前期反派刘云志。自此开始他一路逆袭的证道之路！如果您喜欢遮天之逆袭，别忘记分享给朋友...
盛宠不停：将军的种田小娇妻
上辈子万月被渣男和白莲花联手害死丢了命重生后，万月决定好好照顾娘和妹妹们，让渣男和白莲花滚远点。可是谁来告诉她，上辈子渣男的哥哥，冷漠如霜，气质清冷的顾大将军这一辈子怎么像变了个人，非她不娶？万月渣男的哥哥我不要！顾清丞缓缓逼近，扛着人进屋爱妻再说一次，为夫没听清如果您喜欢盛宠不停将军的种田小娇妻，别忘记分享给朋友...
历劫重生之开挂一路飙
千落带着前世记忆重生未来星际时空，‘亲’母恶毒，‘亲’姐毒辣，三年后保育舱一出来，被测定为精神力废材，遗弃垃圾星。弃女？废物？！真是好笑！前世的记忆，金手指粗壮，且看弃女废材怎样打脸逆袭，狂傲星际！可是，你以为这是巅峰的终点？器灵整日神秘兮兮！兽宠更是来历强大！凤凰涅槃，落云花神，三世历劫，魂归本位？！千落表示是不是重生的方式不对？！于是，千落踏上了渡劫的最后历练，与寻求遗落一切真相的征程三世轮回渡劫星际修仙空间本文纯属虚构，起名废，如有雷同纯属巧合。如果您喜欢历劫重生之开挂一路飙，别忘记分享给朋友...
你是我的栀子花
所有人都称呼秦苏扬为煞神，原因无他，做事心狠手辣，不留一丝余地。我感觉开会活像上断头台。别惹他，我们惹不起！然而某天，助理小心翼翼询问老板，你可以再买辆车，不用一直开我的，太旧了。秦苏扬一本正经省钱给女朋友花。拼尽全力，只为向她靠拢一点，看见的不再是背影。—她笑如栀子般甜美，清新。一笑入他眼，再笑入他心。哪怕他没有撼动大象的力量，他也要拼尽全力去守护，保护好她。你有没有想我？没有，我想你做的菜。夏恩妤直接否认。你想我做的菜，是不是间接在想我。顾泽微微一笑。你厚颜无耻！顾泽走过去，一把抱住脸有些微红的夏恩妤可我想你，想你想得紧。倾尽所有，只为靠近她一点。所有的温柔献给最爱的人。本文算有两个男主，没有男一男二什么的，不是后宫！！如果您喜欢你是我的栀子花，别忘记分享给朋友...
正经人谁在漫威学魔法啊
从来到这世界开始，我就开始学习魔法。在我短暂的学习生涯里，我逐渐明白了一件事。越是努力学习，就越能看到明白这件事不是我不行，是你们这儿教的东西不行啊！你到底想说些什么？我不在漫威学魔法啦！斯特兰奇！如果您喜欢正经人谁在漫威学魔法啊，别忘记分享给朋友...
婚心计：老婆，别来无恙
关于婚心计老婆，别来无恙传闻他金屋藏娇，有一个放在心间上宠的女人。婚礼前夕，她把护照，身份证，机票交到他手里，去找她吧。还有一张写着她地址的便签。然后转身离去。一别三年，她浴火重生归来，入主叶氏。一边在商界周旋，一边着手调查父母的死因。那个名义上的未婚夫却将她逼到角落里，慢条斯理地解着衬衫扣子，野了那么久，舍得回来了？叶挽冷冷地看着他，这个男人要做什么？！直到整个人被扑倒，叶挽才回过神来，混蛋，做什么？！那混...